Früchte – Fruveg & Ataturabi GmbH

33 gesunde Smoothie Rezepte fürs Immunsystem – tägliche Portion Obst & Gemüse

ugur-admin — Mon, 23 Mar 2020 16:20:09 +0000

FRUCHT:
1. Banane + Melone + Ingwer
2. Pfirsich + Papaya + Birne
3. Orange + Grapefruit + Zitrone
4. Apfel + Grapefruit + Ananas
5. Banane + Erdnussbutter + Honig
6. Papaya + Ananas + Kokosnuss
7. Pfirsich + Mango + Banane
8. Persimone + Banane + Orange

Für die Basis können Sie verwenden: Joghurt, Milch, Wasser oder Kefir

BEEREN:
9. Erdbeere + Minze + Johannisbeere
10. Erdbeere + Kirsche + Wassermelone
11. Blaubeere + Himbeere + Minze
12. Cranberry + Brombeere + Himbeere
13. Hagebutte + Erdbeere + Vanillin
14. Wassermelone + Stachelbeere + Minze

PIKANT:
15. Apfel + Avocado + Gurke
16. Sellerie + Spinat + Limette
17. Sellerie + Kiwi + Birne
18. Mango + grüner Tee + Honig
19. Cornflakes + Banane + Blaubeere
20. Traube + Gurke + Apfel
21. Karotte + Spinat + Mango
22. Rote Beete + Datteln + Banane

GEMÜSE:
23. Spinat + Avocado + Sellerie
24. Salat + Gurke + Petersilie
25. Tomate + Karotten + Sellerie
26. Rhabarber + Sellerie + Brokkoli
27. Karotten + Spinat + Avocado
28. Tomate + Petersilie + Karotten

DESSERTS:
29. Kaffee + Zimt + Banane
30. Datteln + Kokosnuss + Kaffee
31. Kürbis + Kakao + Honig
32. Haferflocken + dunkle Schokolade + Milch
33. Bittere Schokolade + Erdnussbutter + Kardamom

Was Sie hinzufügen können: Nüsse, Leinsamen, Sesam, Eis oder Marshmallows

Vitamin C für das tägliche Funktionieren des Körpers

ugur-admin — Tue, 21 Jan 2020 16:45:17 +0000

Vitamin C ist nicht nur das bekannteste Vitamin, sondern auch wichtig für das tägliche Funktionieren des Körpers.

Dank Kollagen, das insbesondere unter dem Einfluss von Vitamin C gebildet wird, heilen Wunden schneller, Blutergüsse verschwinden, Frakturen wachsen leichter und Blutungen treten viel seltener auf. Darüber hinaus unterstützt Vitamin C das Immunsystem und den Kreislauf. Es wird auch häufig bei der Herstellung von Kosmetika verwendet, da es den Alterungsprozess verlangsamt.

Eine unzureichende Aufnahme von Obst und Gemüse kann zu unzureichenden Mengen an Vitamin C im Körper führen.

Vitamin C-Mangel Symptome:

Müdigkeit
Zahnfleischbluten
Appetitlosigkeit
Gewichtsverlust
Probleme mit der Wundheilung
Muskelschmerzen
Gelenkschmerzen

Vitamin C Mangel kann Anämie, Skorbut, Asthma und Knochenveränderungen verursachen

Vitamin C Quellen sind zahlreich. Wir brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel, um die tägliche Dosis an den Körper abzugeben. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung reicht aus.

Folgendes enthält reichlich Vitamin C:

Hagebutten
Sanddorn
schwarze Johannisbeere
Kohl
Rosenkohl
Brokkoli
Blumenkohl
Spinat
Petersilie
Schnittlauch
Kartoffeln
Paprika
Kiwi
Erdbeeren
Berberitze

Vitamin C kommt auch in Zitrusfrüchten vor, aber deutlich geringer als in den vorher aufgeführten Produkten. Zum Beispiel entspricht die Menge an Vitamin C in gelbem Paprika 16 Zitronen.

Vitamin C in Obst und Gemüse ist sehr instabil. Es verschwindet sogar um 80%, wenn das Produkt trocknet. Eine Wärmebehandlung führt auch zu einer Abnahme von Vitamin C.

Die exotische Papaya

ugur-admin — Sun, 05 Jan 2020 17:19:55 +0000

p apaya oder Melonenbaum – ein Baum und eine essbare Früchte mit dem gleichen Namen. Äußerlich sieht die Papaya-Frucht wie eine birnenförmige Melone aus. Anfangs hat die Papaya-Frucht eine grüne Farbe. Sobald sie reift, wird sie dunkelgelb, sogar orange. Papayasamen haben eine dunkle Farbe.

Papaya regt die Verdauung an und weckt den Appetit. Papayasaft verlangsamt das Tumorwachstum und kann zur Behandlung von Krebs im Frühstadium eingesetzt werden.

Die exotische Papaya wird als diätetische Frucht anerkannt, da sie praktisch keine Kohlenhydrate und Fette enthält: 100g enthalten ca. 40 kcal.

Frisch gepresster Papayasaft ist ein ausgezeichnetes Heilmittel zur Beschleunigung der Heilung von Verbrennungen und anderen Verletzungen. Die im Saft, in den Vitaminen A, C und E enthaltenen Antioxidantien wirken auch gegen innere und äußere Verbrennungen und Entzündungen.