Winter – Fruveg & Ataturabi GmbH

33 gesunde Smoothie Rezepte fürs Immunsystem – tägliche Portion Obst & Gemüse

ugur-admin — Mon, 23 Mar 2020 16:20:09 +0000

FRUCHT:
1. Banane + Melone + Ingwer
2. Pfirsich + Papaya + Birne
3. Orange + Grapefruit + Zitrone
4. Apfel + Grapefruit + Ananas
5. Banane + Erdnussbutter + Honig
6. Papaya + Ananas + Kokosnuss
7. Pfirsich + Mango + Banane
8. Persimone + Banane + Orange

Für die Basis können Sie verwenden: Joghurt, Milch, Wasser oder Kefir

BEEREN:
9. Erdbeere + Minze + Johannisbeere
10. Erdbeere + Kirsche + Wassermelone
11. Blaubeere + Himbeere + Minze
12. Cranberry + Brombeere + Himbeere
13. Hagebutte + Erdbeere + Vanillin
14. Wassermelone + Stachelbeere + Minze

PIKANT:
15. Apfel + Avocado + Gurke
16. Sellerie + Spinat + Limette
17. Sellerie + Kiwi + Birne
18. Mango + grüner Tee + Honig
19. Cornflakes + Banane + Blaubeere
20. Traube + Gurke + Apfel
21. Karotte + Spinat + Mango
22. Rote Beete + Datteln + Banane

GEMÜSE:
23. Spinat + Avocado + Sellerie
24. Salat + Gurke + Petersilie
25. Tomate + Karotten + Sellerie
26. Rhabarber + Sellerie + Brokkoli
27. Karotten + Spinat + Avocado
28. Tomate + Petersilie + Karotten

DESSERTS:
29. Kaffee + Zimt + Banane
30. Datteln + Kokosnuss + Kaffee
31. Kürbis + Kakao + Honig
32. Haferflocken + dunkle Schokolade + Milch
33. Bittere Schokolade + Erdnussbutter + Kardamom

Was Sie hinzufügen können: Nüsse, Leinsamen, Sesam, Eis oder Marshmallows

Ein gesundes Leben beginnt mit der Ernährung

ugur-admin — Sat, 22 Feb 2020 15:24:08 +0000

Fast Food und andere stark zuckerhaltigen Nahrungsmittel geben zwar kurzfristig einen Energieschub, doch langfristig sind sie die Ursache für wachsende Ermüdungserscheinungen und zehren auf Dauer den Körper aus.

Frisches Obst und Gemüse hingegen wirkt aufgrund der vielen Nährstoffe kurz- und langfristig erfrischend und trägt zur Erneuerung von verlorener Energie bei. Zum Beispiel durch den Nährstoff Mangan in Blaubeeren, welches Kohlenhydrate in Energie umwandelt.

Doch sie wirken auch präventiv gegen chronische Krankheiten wie Typ 2 Diabetes und hohen Blutzucker, was man aus Studien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. entnehmen kann.

Was ist Ihr Lieblingsgemüse?

Das frisches Obst und Gemüse hat auch psychische Vorteile und ist erwiesenermaßen der erste Schritt zu einer ausgewogenen Ernährung, was folglich der Grundbaustein zum gesunden Mindset und so einem erfolgreichen Leben ist.

Frische Früchte und die „Hormone des Glücks“

ugur-admin — Thu, 23 Jan 2020 17:06:42 +0000

Was sind Ihre Lieblingsfrüchte?

Manchmal können frische Früchte Sie ebenso aufheitern wie Schokolade, weil sie Fruktose und Endorphine enthalten – „Hormone des Glücks“

1. Kiwi enthält viele Endorphine, Fruchtsäuren und Vitamin C. Zwei solcher Früchte pro Tag werden das Immunsystem aufheitern und stärken.

2. Birne ist eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Endorphine. Es gibt nur 57 Kalorien in einer Frucht.

3. Ananas enthalten die Vitamine C und B, Thiamin und grobe Ballaststoffe, die den Hunger stillen und mit Müdigkeit umgehen.

4. Kürbis enthält Beta-Carotin und Vitamin B, die Ihnen beim Aufwachen helfen. Daher ist es nützlich, diese morgens zu verspeisen.

5. Karotten haben Anti-Stress-Eigenschaften dank Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.

6. Pflaumen sind nützlich bei Schlaflosigkeit. Dank Vitamin B stärken sie das Nervensystem.

7. Kirschtomaten sind süß und gesund. Sie enthalten viele organische Säuren und Antioxidantien.

8. Erdbeeren stillen den Hunger und tanken Energie mit Vitaminen, die Ihre Stimmung heben.

9. Süßkirschen muntern auf und haben auch eine analgetische Wirkung.

Nährstoffe, die unser Körper benötigt

ugur-admin — Tue, 07 Jan 2020 12:03:19 +0000

D ie Sommersaison der Vitamine ist lange vorbei, aber der Körper braucht noch Nährstoffe. Für eine gute Gesundheit müssen Sie mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen.

Das Essen im Winter ist manchmal nicht sehr vielfältig. Infolgedessen bekommen wir bis zum Frühjahr Vitaminmangel, stumpfe trockene Haut, Übergewicht und schlechte Gesundheit. Um das Immunsystem zu stärken, sich unabhängig von der Menge an Kaffee, die Sie trinken, zu machen und fröhlich zu fühlen, sollten Sie Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen.

Vergessen Sie auch nicht, regelmäßig Beeren zu essen: Himbeeren, Blaubeeren, Sanddorn, Johannisbeeren usw. und bleiben Sie gesund!

Dies sind die Must-Haves auf Ihrem Tisch

Bananen
Granatapfel
Birnen
Kohl
Kiwi
Zwiebeln
Karotten
Kaki
Rote Bete
Kürbis
Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange usw.)
Knoblauch
Äpfel

Die exotische Papaya

ugur-admin — Sun, 05 Jan 2020 17:19:55 +0000

p apaya oder Melonenbaum – ein Baum und eine essbare Früchte mit dem gleichen Namen. Äußerlich sieht die Papaya-Frucht wie eine birnenförmige Melone aus. Anfangs hat die Papaya-Frucht eine grüne Farbe. Sobald sie reift, wird sie dunkelgelb, sogar orange. Papayasamen haben eine dunkle Farbe.

Papaya regt die Verdauung an und weckt den Appetit. Papayasaft verlangsamt das Tumorwachstum und kann zur Behandlung von Krebs im Frühstadium eingesetzt werden.

Die exotische Papaya wird als diätetische Frucht anerkannt, da sie praktisch keine Kohlenhydrate und Fette enthält: 100g enthalten ca. 40 kcal.

Frisch gepresster Papayasaft ist ein ausgezeichnetes Heilmittel zur Beschleunigung der Heilung von Verbrennungen und anderen Verletzungen. Die im Saft, in den Vitaminen A, C und E enthaltenen Antioxidantien wirken auch gegen innere und äußere Verbrennungen und Entzündungen.